江越早早起床。
“签到。”
【完成今日签到，奖励：胸肌强化】
【现在的你，离完美身材更进一步~】
“好家伙，轮廓出来了...带劲！”
...
接下来，江越照惯例开始一天的工作。
周双雪从卫生间出来后，江越戴着手套走了进去。
对此，周双雪从一开始的抗拒和羞涩，已经转变为现在的习以为常。
甚至，她非常期待江越对自己恶露的评价。
“怎么样怎么样？”
江越嗅了嗅，又一番观察。
随后，他把周双雪的产妇垫叠好，丢进纸篓里。
“周小姐，这一周的恶露状况都不错，你的子宫恢复得非常好。”
周双雪嘴角上扬，“全是江月嫂调理得好啊！”
“要继续保持下去，直至顺利出月子。”
“知道了。”
【周双雪的满意值+666】
江越抬头一看，周双雪的满意度终于达到【80%】了。
这段时间的付出都没有白费，继续努力。
江越打起精神，对着周双雪说道：“那么周小姐，从今天下午开始，我们来进行产妇形体恢复操。”
“产妇形体恢复操？”
“对，这套操，可以改善盆底肌、产后漏尿、骨盆前倾还有妈妈臀。
修复腹直肌，防止子宫脱垂，减掉大肚腩...作用可不少。
只不过，你之前一直处于气血不足和炎症反复的状态，所以才没有叫你训练。”
“好啊，那你快教我！”
说着，周双雪翻箱倒柜，找出了一套健身瑜伽服，还有瑜伽垫。
“没想到周小姐你装备齐全。”
周双雪尴尬一笑，“这些很早就买了，但是就练了一次，根本没时间...”
午后。
江越把瑜伽垫铺在客厅的地上。
这时，周双雪换好衣服走了出来。
江越抬头一看，瞬间眼前一亮。
好家伙，你这瑜伽服一点也不正经啊...
那藏都藏不住的饱满身材，真让人入目三分。
害得我大饱眼福就算了，还非常影响我的教学质量。
一遍怕是学不会了，以后我得天天教你。
江越一本正经地忖道。
周双雪遮遮掩掩地，低着头说道：“这衣服...太久没穿了，好像变小了...”
江越嘴角上扬，“不会不会，我觉得正合适。”
...
很快，产妇形体恢复操的教学开始了。
“周小姐，现在我是你的教练，你听我的指导。”
“好...”
“首先是腹式呼吸，目的是修复你的腹直肌。”
周双雪躺在了瑜伽垫上，双脚弯曲。
“鼻子吸气，肚子鼓起，嘴巴吐气，肚子收缩，这个姿态保持五秒。”
“知道了。”
按照江越说的，周双雪开始进行腹式呼吸。
“嘴巴吐气的时候，收紧肚脐眼。”
江越很自然地把手放在周双雪的肚子上，“很好，就是这样。”
“1，2，3，4，5，好，吸气，鼓肚子。”
...
几组呼吸下来，周双雪慢慢掌握了这个动作。
“接下来是盆底肌训练，改善漏尿和子宫、脏器脱垂。”
“好...”
自从生小丫丫，周双雪和大部分产妇一样，难以避免地出现漏尿的情况。
所以这个训练，让周双雪格外地打起精神。
“周小姐，先找到你的盆底肌。”
周双雪有点懵，“江教练，盆底肌在哪？”
“骨盆最下方的肌肉。”
见周双雪还是懵，江越又解释道：“这么和你说吧———当你小便到一半，能让你憋住尿的那块肌肉，就是盆底肌。
之所以会漏尿，是因为在生产时，盆底肌损伤了，导致肌肉松弛。”
“原来如此！”周双雪恍然大悟。
“好了，那我们继续，吸气，想象憋尿的感觉，然后收缩盆底肌五秒钟后，呼气。”
周双雪练得十分认真。
她要改善自己的状况，避免江越给自己洗衣服时，总是看到那些尴尬的污渍。
...
呜啊呜啊呜啊~~~~
十分钟后，卧室里，传来小丫丫的哭声。
江越立刻起身，“我去就行，周小姐先自己练习下。”
“好。”
江越打开纸尿裤，给小丫丫检查了一番，原来是臭臭了。
对便便的形状和味道进行分析过后，他确认这是一份健康的便便。
于是，江越很熟练地给小丫丫擦拭干净，换起了新尿裤。
一边换，江越一边看向正在客厅训练的周双雪。
“抬高一点，再抬高一点。”
“好累啊江教练！”
“累就对了，证明训练有效果，坚持住。
欸~对，很好，就是这样。”
从这个角度看去。
江越的脑海里，不断迸发出各种美妙的想法...
...
换上干净的纸尿裤，江越哼起了摇篮曲。
很快，小丫丫便继续睡了。
江越回到客厅。
周双雪累得躺在地上，气喘吁吁地问道：“训练结束了吗，还有没有啊？”
“还有最后一个，上肢运动。”
“这运动有什么功效？”
“防下垂。”
周双雪：emmmmm...
...
...
终于，训练结束了。
前后不过20分钟，但是对长时间没有锻炼的周双雪来说，像是过了半年那么久。
但毕竟是对产后修复有帮助的训练，再苦再累也是值得的。
江越赞叹道：“周小姐，你第一次训练表现非常好，值得鼓励。”
“是江教练教得好。”
“不，”江越摇摇头，“我因为...某些原因，教学质量一般。”
“不会啊，我觉得挺好的啊。”
江越说道：“以后坚持每天训练，你的形体能得到极大的恢复。”
“知道了。”
周双雪非常满意，江月嫂在这指导产后恢复方面，同样很有一手。
【周双雪的满意值+600】
江越看了看时间，“我得去准备晚餐了，周小姐你流了很多汗，先去洗个澡。”
“好，那我去洗澡了。”
江越进卧室帮小丫丫调整睡姿后，便走向厨房。
周双雪现在正处于产后的第三周，主要以滋补调养，增强抵抗力为主。
今晚的月子餐，江越准备的是红烧鸡翅中、蒸蛋羹和杂粮饭，搭配奶白鲫鱼汤。
摁下开关，杂粮饭开始煮了，把蛋液放上蒸笼后，鸡翅中也开始入锅红烧。
加水煮开后，转小火炖煮鸡翅中。
就在这时，江越听到浴室里传来喊声。
“江月嫂你...你快进来一下...”
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“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
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然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
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蜀南文学为你提供最快的开局给美女上司当月嫂，奖励十亿更新，第39章 你这样很影响我的教学质量免费阅读。https://www.sndswx.com
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