“我真是糊涂了，自己带着前世十几年的训练经验，只要在平时训练中表现出来，比赛时表现再好别人也会认为我是技术流嘛！”
看着王小石在那一会愁眉苦脸，一会拍着脑门喜形于色，齐羽对韩梓墨面带忧色地说道：“真是不对劲，现在的他经常一个人傻乐或者傻笑，这就是爱情带来的甜蜜和苦涩！”
“哎！可惜刚救了心上人，还未来得及吐露心声就两地分居，看他整日饱受相思之苦，要不，帮他再撮合一个，移情别恋就没那么多烦恼了。”
“我看行，要不试试刘艳，两个人都是瘦子，还挺般配的，要不是葛琴横刀夺爱......”
“砰！”
两人脑袋上分别被书本砸了一下，这动作又快又准力道十足。
“你们俩再胡说八道信不信我现在就把你们嘴巴撕烂！”
刚刚被俩货评头品足的刘艳就站在身后，手里拿着本书怒气冲冲地看他俩。
这声怒吼惊醒了王小石，他走来问到：“怎么了，又惹委员长生气啦！”
“哼！你也不是好东西！”
刘艳丢下一句让王小石莫名其妙的话走开了。
“还不快去做作业，笨鸟要先飞懂不懂？今天的练习卷做了多少了？我看看！”
既然搞不懂刚才发生了什么，他索性懒得去了解了，初中生嘛！有点孩子气不正常么？
倒是这俩货得多盯着点，好歹也是自己人生当中为数不多的好友，别的管不了，这学习可以盯紧点。
“所有参加‘希望杯’选拔赛的同学们请注意了，明天上午八点再校门口集合，统一乘车去中心医院体检。”
这时，校园喇叭响起，王小石听到这声音，想起前世自己还是听到这个广播才知道自己一些同学早就参加训练准备比赛去了。
着急上火的他这才不顾伤势未愈就出来参加选拨，最后导致职业生涯一直伤势不断。
现在么？他领着俩好友回到座位上，开始继续帮他们检查今天的作业。
另一边，邹建明接到市里新的工作安排，无奈的将手里训练大纲交给了对面的一位老师。
“老秦，这几天就拜托你了。”
“放心好了，我有数。”
“老秦，这些孩子都是长身体阶段，就按表上面的训练就行，训练量你看着酌情增减。”
“另外营养餐也安排好了，从明天开始就严格按照运动食谱给他们就餐，早中午都必须在学校吃，不得外出。”
“这没问题！”
第二天当王小石来到操场时，发现全体运动队队员正在整队听取秦教练的赛前动员。
而听师兄们说，这段时间秦教练将代替邹建明负责自己的训练时，他心里顿时凉了半截。
秦教练是前世他的启蒙教练，但他并不希望这一世还跟着他训练。
秦教练是学校里资历最老的教练，十八岁那年就在学校开始当体育老师，一直带队训练四十年。
是个典型的老派教练，讲究大运动量训练出成绩，信奉吃苦耐闹为成功第一要素。
凡是承受不了大运动量训练的队员在他看来都应该淘汰！不管你天赋不天赋。
前世王小石为了保住自己在运动队的地位，每日里玩命的苦练，加上伤势未愈，最终造成了跟腱炎不断反复。
这一世他以为摆脱了他的阴影，但没想到兜兜转转一圈又回到了他的手下。
“同学们，马上就要进行选拔赛了，优胜者将带着我市三百多万人民的殷切期盼出征‘希望杯’！”
“你们一定要发扬一不怕苦二不怕累的精神，刻苦训练，只要练不死，就往死里练，只有这样才能取得最后胜利！”
看着秦教练在现场滔滔不绝地演讲，王小石头痛不已，该怎么办呢？
这一世虽然没了伤病，但按照秦教练的练法，搞不好就会受伤，另外，这段时间想要专攻技术也没那么多时间。
算了，走一步看一步，最多自己加练。
“王小石，张伟过来一下。”
秦教练的话打断了他的思绪。
“你们俩是我校跳高项目代表，接下来几天由我亲自带队训练，你们一定要按质按量完成训练任务，谁不认真训练到时候别怪我不留情面！”
接下来，秦教练开始按照邹建明留下的训练大纲开始指导他们练习动作。
今天主要还是练习助跑，另外还添加了倒肩训练。
背越式由于是背对着横杆跳跃向后倒体方式，为了让初学者克服恐惧心理，倒肩是训练运动员熟悉这一方式的基本训练内容。
其具体做法之一是在齐腰高的海绵垫旁，成起跳结束姿势。随着身体转向背对海绵垫，同时仰头、倒肩、展体、挺髋，最后用肩背落在海绵垫上成过杆时背弓姿势。
当然倒肩训练还有其他方式这里就不一一描述了。
前世和跳高打了十几年交道的王小石深知，倒肩并不仅仅只是让运动员克服恐惧心理，还是提高过杆技术的重要手段。
很多高水平运动员在身体重心已经过杆的情况下，由于倒体姿态控制不好造成横杆被扫落的情况屡见不鲜。
因此，各种倒肩训练必须经常练习，以便运动员熟练掌握技术动作。
对于现在肌肉动作记忆归零的王小石来说，这更是必须要多加训练的项目。
但秦教练显然没有意识到这个基础动作的重要性，让他们练了两组后就准备开始其他科目的训练。
见状，王小石忍不住问到：“秦教练，这是过杆训练的基础动作，就练两组太少了吧？”
“你在质疑我的训练水平？”
秦教练一听就火了，他的性子容不得学生顶撞，尤其还是一个新丁。hΤＴpＳ://ＷＷω.sndswx.com/
“跳高最重要的是什么？是力量！有了良好的弹跳力再去学技术动作事半功倍！现在去练负重深蹲和牵引跑，先把这些练好再说。”
王小石一听就知道，秦教练果然和前世一样，最后还是信奉大力出奇迹，要把大强度力量训练作为主要手段。
但已知道这对自己今后长远发展不利的他，当然不会再和上一世一样唯命是从。
“我认为这样的训练有问题。”
“你说什么？”
秦教练顿时勃然大怒，“第一堂训练课你就敢顶撞教练，不服从管教，不要以为你跳过了一米八就很了不起！”
“了不起的孩子我见得多了，但不刻苦训练的最后没一个成才，你连稍微累一点的训练都要放弃，将来注定一事无成！”
“现在你要么好好训练，要么就给我滚，运动队不欢迎软蛋！”
“王小石，你不要自作聪明，别以为天赋好就可以对教练指手画脚，做人要有基本的礼貌。”
张伟一见这场景，心里高兴极了，赶紧补上一刀，同时四处张望，大师兄在哪？王小石在顶撞老师！那些臭袜子还有多少？
秦教练在听到张伟的这番话后，心里的那股无名火更是蹭蹭往上冒。
他强忍住怒火说道：“今天晚上把你家长喊过来，看看他们怎么教你的，这几天你的训练表现要是不好，那你就别来了。”
王小石看着这一老一少一唱一和，心底的那股傲气也上来了，他是谁？
前世差点获得奥运金牌的存在，十六年来每天不是训练比赛就是在去训练比赛的路上。
脑子里填满了国内外各种先进的训练理念和手段，现在被一个训练理念还停留在几十年前的人教训，他怎么可能忍得下这口气。
“秦教练，你对队员要求严格，带队严谨细致，这我是佩服的。”
想起前世秦教练对自己的严厉教导，王小石并不打算撕破脸，“但是，现在您的这套训练方式真的不适合我们这个年龄段，也不适合应对即将举行的比赛。”
“所以，我认为应该调整训练方案，比如，参考原先邹教练的训练计划。”
这话一出彻底激怒了秦教练，他将手里的圆珠笔狠狠地砸到地上，指着场外对他喝到：“王小石！我现在正式解除你跳高队员资格，g省你不用去了，现在立刻给我滚！晚上家长要是没来，那你以后都不用再来了。”
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“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
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然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
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