虽然过程有些曲折，但它最后还是在沈琪的怀里醒过来的。
为此，小兔子嘚瑟了一整天，连给小不点按摩都顾不上了。
今天是沈琪正式讲述计划书的一天。
念过这厚厚的一沓纸后，沈琪的心情更加不美丽了。
天知道她当初为什么会突发奇想的要写上一式三份！写一份让三小只自己看不香吗！
但事已至此，沈琪再后悔也没有用了。
她生气的把多余的两份计划书撕碎，丢到了兔子的饭盆里。
小兔子：？？？
“吃吧。”沈琪颔首。
小兔子：“叽？”
“这是树浆做的纸，你能吃的。”沈琪又补了一句。
小兔子揉揉自己的大耳朵，萌萌哒看着沈琪：你说啥我没听懂。
沈琪沉默了一下，又往碗里倒了一些水，搅合搅合。
“好了，这样你就可以吃了。”沈琪转身就走。
徒留小兔子迷茫的看着自己的饭盆。
这……这是人干的事儿？
沈琪的计划书其实并不复杂，只是时间划分比较细，字体也比较大。
今天是长门去面包店，不过等他工作完赶回来，沈琪正好开始指导小南和弥彦锻炼。
“我看你们的身体素质还不错，证明大家之前虽然营养跟不上，底子还是挺好的。”
刚进门，长门就听到了练功房里大姐姐的声音。
看着门口的三双拖鞋，长门自觉脱了鞋进去。
“大姐姐。”长门站在房门口喊道。
“嗯，进来吧。”沈琪点头，“先围着这个房间跑十圈，然后再说后面的事情。小蓝和小橘已经跑过了。”
“奥，好。”长门不废话，绕着屋子就跑了起来。
一圈，两圈，三圈……
当跑到第六圈的时候，长门就已经气喘吁吁了。
等到第八圈，长门已经快不行了。
第十圈，他是爬着完成的。
好在地上不脏，大家也没有说什么，只是看他的眼神有那么一些些的嫌弃。
“好啦，我收回刚刚说的话。”沈琪说道，“长门底子好像是不太行。”
长门一脸疑惑。
“我们刚刚很轻松就跑了十圈。”弥彦在一旁给他解惑。
长门求证的看向小南。
小南肯定的向他点了点头。
长门默。
虽然长门底子不好，回复能力还是挺快的。十分钟后，他像没事人似的从地上爬了起来。
沈琪暗暗点头。
“好啦，热身运动已经完成了，我来教你们基本的体能训练。”见三小只状态调整好了，沈琪像模像样的拍拍手，“先跟我做，第一个动作，扩胸运动……”
“第二个动作，肩绕环运动……”
“第三个动作，体转运动……”
“第八个运动，活动手腕脚踝……”
三小只努力接受信息中……
这，好像跟他们想象的练功不太一样？
“第二部分热身运动完成了。现在，你们每人五十个仰卧起坐，五十个俯卧撑。”
三小只你看看我，我看看你。
“愣着干什么，快做呀！”沈琪再次拍手。
“大姐姐……”小南有些为难，“什么是仰卧起坐？”
“俯卧撑怎么做？”弥彦大喊。
沈琪：……
好吧，忘记了，你们只是一群只会跑步的小鬼。
沈琪看了看干净的地板，犹豫了一下。
当着小朋友的面做仰卧起坐和俯卧撑，是不是有点有违她淑女的形象？hΤＴpＳ://ＷＷω.sndswx.com/
“大姐姐……”
沈琪抬头，只见三小只满怀期待的看着她。
好吧，我不入地狱，谁入地狱？
沈琪放弃治疗，躺在了地上。
“看好了，这就是仰卧起坐。”
沈琪快速表演了五十个仰卧起坐，很快又翻身做了五十个俯卧撑。
前前后后总共一分钟。
“好快！”小南惊叹。
“好厉害……”弥彦张大了嘴巴。
长门默默看着，眼神十分火热。
沈琪不好意思的站起来，觉得三小只的表现十分合她心意。
看样子她的形象还在。
“行了，别发呆了，做完这些，我还有其他的要教给你们。”沈琪被看的不好意思，连忙催促。
“好！”三小只大声应道。
有些事情你自己不去尝试，就永远不知道有多难。
挣扎了一阵后，三小只总算是体会到了仰卧起坐和俯卧撑的可怕。
两分钟的时间，弥彦快速做完了五十个仰卧起坐，又挣扎着做五个俯卧撑；小南坚持做了五十个仰卧起坐；长门只做了三十个仰卧起坐就起不来了。
他们的差距很明显。
沈琪默默看着，也不打扰。
弥彦趴下喘气的时候，小南也勉强做到了五个俯卧撑。
在他们两个还在调整呼吸的时候，长门又爬起来慢慢完成了他的二十个仰卧起坐。
再过了五分钟，长门又爬起来，做了二十个俯卧撑。
又过了十分钟后，小南和弥彦也在长门的带动下完成了各自的任务。
至此，三小只圆满的完成了今天的体能锻炼，历时一个小时。
“很好。”沈琪满意的点头，“那么接下来，我来教你们学习忍术。”
“忍术？”小南惊呼。
“哈？是忍者们那种，超级厉害的忍术吗？”弥彦大叫。
长门虽然还是看不清脸，但不用猜也知道他现在的眼睛一定是亮晶晶的。
“对。”沈琪不知道什么时候把漫画书拿在了手里。
翻书现学了一下知识，沈琪就着书念了起来：
“要学习忍术呢？我们首先要知道什么是查克拉。”
听到这里，三小只连忙排排坐，认真听讲。
“想要熟练使用忍术，就需要先学会如何灵活使用查克拉。”
“查克拉，简单来说就是使用忍术时所需的能量。”
三小只似懂非懂。
“换句话来说，忍术就是将从身体每个细胞汲取的名为查克拉的能量与修炼跟经验所积累的精神能量合二为一，通过结印发动的。”
“广义的忍术，又分为体术、幻术和忍术，这三者相互联系，又相互独立。”
“你们年龄还小，主要以锻炼体力和提炼查克拉为主。”
讲到这，沈琪合上书本。
一抬头，她才发现三小只已经双眼迷离了。
是她讲得不对吗？
带着疑惑，沈琪又打开了书：“奇怪了，小丸子就是这么讲的呀？”
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“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
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然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
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