早上五点钟，他就得爬起来，跟着大舅哥跑步去。
若是苏振宏问起，两人就口径统一地说，他们是单纯地在锻炼身体。
晨跑确实是一个好习惯。
苏振宏倒也没把这点小事放在心上。
他也有自己的事情做，没那么多心思放在别处。
再说了，苏振宏打死也想不到，这都二十多年了，大儿子还没放弃练武。
许庭之前在家没有晨跑的习惯，但好在他每日都有做早操。
平时也没闲着，时常动一动。
所以晨跑对他来说，并不吃力。
然而，许庭低估了大舅哥操练他的狠心程度。
经过第一天让许庭晨跑，苏德斌大致测试出了他的体能极限。
接着，苏德斌就对妹夫开启了无情的摧残模式
第一天慢跑四十分钟，许庭略气喘，但活动自如。
随后苏德斌让他做五十个下蹲，越到后面他的大腿越抖，动作也越来越不标准。
完成下蹲之后又做五十个俯卧撑，测出他的上肢力量。
许庭上肢比较弱，做了三十个俯卧撑，双臂就在晃动。
苏德斌在一旁表情严厉，非得逼他把五十个俯卧撑做完。
许庭咬着牙把剩下的二十个俯卧撑做了。
此时，他心里已经有点隐隐后悔。
草率了。
找大舅哥拜师学武，感觉是在折磨他自己啊！
完事后，苏德斌一边点评他身体各部位的力量，一边替他按摩，放松肌肉。
锻炼过后必须好好拉伸、放松肌肉，不然会影响之后几天的锻炼。hΤＴpＳ://ＷＷω.sndswx.com/
普通人光凭双手，是没法按摩到深层次肌肉的。
但苏德斌多年习武，自有一套放松肌肉的手法。
加上他双手力道足够，捏的许庭嗷嗷叫，同时也彻底按摩到了深层次的肌肉。
等他按摩完，许庭竟然觉得浑身轻松！
半点运动后的疲惫感都没有！
这种感觉太舒爽了，许庭顿时感觉自己又行了。
早饭他都多吃了一碗米饭。
至于夜晚的夫妻活动
想啥呢！
回到老丈人这里，还有仨舅哥在，怎么可能让许庭和媳妇睡一起？
许庭都是在三舅哥这边睡沙发的。
这也让许庭每天得以保持充足的精力。
所以跟着大舅哥运动发泄发泄，也是极不错的。
第二天起，苏德斌安排给许庭的运动量就翻倍了。
没错，是翻倍，而且对于跑步速度也提高了要求。
不能像个老头子一样慢吞吞地跑，得提高到时速十公里，跑十二公里。
许庭跑到八公里时，速度就不受控制地慢下来。
苏德斌在旁边大声叱喝：年纪轻轻连这点路都跑不完，到我这个年纪你还能做什么？
许庭扭头看了看大舅哥，人家四十岁都比他体能好，跑到现在还呼吸平缓。
于是又咬牙提速。
上半身不要晃！大腿发力带动小腿！
呼吸节奏乱了！赶紧深呼吸调整！
肩膀不要耸起！双臂不要夹紧，放松！
双眼直视前方，不要低头看脚下！
伴随着大舅哥严格的提醒，许庭慢慢适应了正确的跑步节奏。
疲惫的身体向大脑发射渴望休息的信号。
却被许庭用强大的意志力给打了回去。
不能停、不能停
他发誓要改变苏家所有人对他的看法，如果现在认输，那他还是前世那个废物许庭！
况且这是他主动要求的，自己求来的虐待，哭着也要接受。
许庭咬着牙，渐渐陷入一种麻木不仁的状态。
凭着意志力，他机械地抬起双腿，木然地奔跑着。
脑中顽强的意念支撑着他坚持下去，仿佛他只要跑完这段路程，便能获得一个崭新的自己。
坚持、坚持，坚持到最后，就能摆脱前世那个无用的自己
苏德斌在旁边陪跑，对于许庭状态的变化，他是看在眼里的。
这让苏德斌的眼中现出一抹赞赏之色。
倘若许庭连这点挑战都不肯坚持，他倒也不会责怪许庭。
但他不会教给许庭真正的武术。
因为，练武比日常锻炼身体还要辛苦百倍，难上百倍！
没有坚定的决心和顽强的意志力，绝对坚持不下来。
那样只会白白浪费彼此的时间。
当十二公里结束，苏德斌一喊停，许庭的身子便差点儿直接软倒。
苏德斌大喝一声：不能坐卧，继续走一段路，让心跳和浑身血液的速度慢慢减缓。
许庭只好拖着沉重的双腿，继续行走。
他累得连一句话都不想多说。
双腿都在打摆摆。
想到待会儿可能还要做下蹲，许庭哆哆嗦嗦地问：大哥，今天能不能不做下蹲了？
待会儿先做俯卧撑，你刚跑完步，腿部肌肉需要放松和休息。苏德斌回答道。
许庭松了一口气。
岂料苏德斌又补充了一句：做完俯卧撑再下蹲。
听罢，许庭顿觉两腿更软了。
可不论许庭有多不情愿，该来的总会来的。
进行下一项训练之前，苏德斌先带许庭拉伸双腿。
拉伸一完成，便马不停蹄开展新的锻炼。
今天的俯卧撑增加到了六十个。
主要是许庭上肢力量不如腿部，一下子把锻炼强度提高太多反而不好。
即便苏德斌考虑到了许庭的身体状况，自认为还算温柔地只增加了十个俯卧撑。
可完成训练后，许庭双臂还是累得抬不起来。
苏德斌摇头叹气：你这身体真的弱，农村的老农夫都比你强。
闻言，许庭觉得自尊受到了打击
最后，许庭又做了五十个下蹲。
没办法，他的腿抖得像是得了帕金森。
苏德斌本想让他做一百个下蹲的，看到他这不争气的样子，也只能砍掉一半训练。
所有项目完成后，苏德斌照例给他按摩肌肉。
以后你们回家了，有条件的话要多吃肉和鸡蛋，晚上早点睡觉，吃得好睡得好，身体才能恢复得好，也会长更多的肌肉。
听着大舅哥的叮嘱，许庭连连点头。
我记住了哥。
锻炼和习武，本质其实一样。
都是为了增强身体素质。
这不是一朝一夕的事，应该常年累月地执行。
因此许庭此刻暗下决心，即便回到大郭村，也得把大舅哥教他的这些东西坚持下去。
--
作者有话说：
网页版章节内容慢，请下载爱阅小说app阅读最新内容
“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
网站即将关闭，下载爱阅app免费看最新内容
然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
请退出转码页面，请下载爱阅小说app 阅读最新章节。
蜀南文学为你提供最快的重生签到：乡村奶爸种田忙更新，第144章 自讨苦吃的许庭……免费阅读。https://www.sndswx.com
章节错误,点此报送(免注册),
报送后维护人员会在两分钟内校正章节内容,请耐心等待