这时候，人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。
充足的睡眠，合理的锻炼，还有科学的营养，是影响身高最主要的三大原因。
睡眠，自然是不用担心，以早柚的能力，睡觉的时间只多不少；
锻炼，这个有待考证。虽然早柚精通忍道，但并不代表她每天都有合理的锻炼；
营养，这方面就得交给陆时雨来解决了。不过他毕竟不是专家，能做的也就是复刻当初高中时，哥哥给自己做的营养餐了。
“我想想看......应该是蛋白质、维生素d、还有一些矿物质......蛋白质的话可以考虑牛奶和豆奶，维生素的话可以考虑各种新鲜蔬果，至于矿物质......”
矿物质啊......我怎么知道矿物质哪里获取？提瓦特大陆又没有矿泉水，要不干脆磨点白铁矿粉末撒进去算了？算了，奶类食物和蔬果里应该会有少量矿物质吧，就先不考虑了。
（作者：矿物质别称是“无机盐”，人体内主要有“钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯”这几种成分，还有部分微量元素。因为陆时雨孤陋寡闻，所以这里由我来替大家解（bai）释（du）。）
“我想想看啊......钙质的话，应该就只能选择牛奶了吧？但是不知道早柚有没有乳糖不耐受，小孩子多半肠胃都不太好啊......”
这可有点麻烦了。虽然能把牛奶做成酸奶来分解其中的乳糖，但是原味的酸奶会是酸味的；而如果像之前的樱花奶霜一样，加入蜂蜜的话，过量的糖类又会阻碍钙质的吸收。
陆时雨犯了愁。当初哥哥给自己做营养餐的时候，用的是什么样的处理方式来的？
陆时雨苦苦思索，却想不出个所以然来。
“算了，先把饮品放在一边，想想别的东西吧。”
这一次，除了饮品，陆时雨还打算给早柚做点吃的。想要长高，光是喝的东西可不行，必须要有搭配的营养餐才行。
“话说像早柚这样喜欢偷懒的家伙，平时几乎都没有在工作吧？那么就不需要像九条裟罗那时候一样，考虑方便携带的问题了。最主要是，到底要选择什么作为主食好呢？面包？还是米饭？”
再三考虑后，陆时雨选择了面包。因为平时早柚吃的都是饭团，所以他认为或许给早柚换个口味会是不错的选择。另外，相比饭团或者寿司，面包能够改进利用的地方更多。
“既然已经决定好面包了。那就来想想看配菜吧。我看看蔬果有哪些——
胡萝卜？早柚会讨厌胡萝卜的味道吗？先保留着吧；
金鱼草？完全不知道这东西的营养成分，还是算了吧；
莲蓬？这个好像挺不错的，莲子可以拿来炖汤喝，先保留；
杏仁？这个应该可以弄成小碎块加进饮品里......等等。我记得杏仁好像——”
陆时雨忽然想到了“六个核桃”。既然核桃拥有丰富的蛋白质，那么同样作为坚果类的杏仁，应该也可以做成杏仁露吧？
杏仁露，是以杏仁为原料，配以清水制成的植物蛋白饮料。一般认为其不含胆固醇和乳糖，有益于健康。而将杏仁露加热并加入少量淀粉，搅拌过滤后就制成了杏仁豆腐。
事不宜迟，既然已经想到了好点子，那就赶快行动起来。
陆时雨将杏仁放入泡制，然后继续清点食材。
虽然说不加糖的杏仁露也是没有味道的，但是由于它的性质和酸奶不一样，所以可以加些黑芝麻、红枣之类的东西来改变味道，因此这倒也不是什么难事。んτΤΡＳ://Ｗww.sndswx.com/
“饮品已经决定好了，现在就来考虑一下主食的问题吧。”
既然选择了面包，那么最先想到的就是三明治了。蔬菜的话，就选择切成细丝的卷心菜和切片三明治吧。至于肉类——
陆时雨将禽肉、兽肉、虾仁、螃蟹等肉类在面前排成一字。
“是要选红肉，还是白肉呢？”
红肉，是指烹饪之前略带红色的肉，比如，猪肉、驴肉、羊肉等，优势就在于能够为食用者补充更多的元气。
白肉，则是指烹饪前色泽发白的肉，包括鸡肉、鸭肉、鹅肉以及鱼肉。目前营养学称白肉含有的不饱和脂肪含量较高，可以暂且认为白肉营养更健康。
那么，到底要选择哪一款呢？陆时雨犯了愁。
“算了，想这么多也没用。反正泡制杏仁还需要一点时间，全部都试一遍好了。”
最终，陆时雨动用了所有的肉类，做成了多份三明治。正打算邀请隔壁八重堂的编辑们一同品尝的时候，一个脑袋忽然从身后探出，把他吓了一跳。
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“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
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然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
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蜀南文学为你提供最快的原神：神里绫人让我开了家奶茶店更新，第31章 睡眠，锻炼，还有营养免费阅读。https://www.sndswx.com
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