他们比赛时要带拳击手套以保护手腕和指关节，拳锋位置几公分厚的缓冲层限制了寸劲儿的发挥。
按现代搏击理论，新手想练习拳面硬度的话，需要在打沙袋之前先练习一段时间的拳面撑，也就是用拳面代替手掌做俯卧撑，等手腕有足够的支撑力之后再去打沙袋，否则极容易造成手腕挫伤。
沙袋的选择也是有讲究的，老秦按系统的推荐买了三种。
最适合新手使用的是硅胶不倒翁，它的底座是球形，装着水或者细沙，受力时会向反方向倒下再弹起，能有效的减轻反作用力对手腕的负担，还能锻炼对移动目标的精准打击；同时硅胶材质与人类的皮肤近似，能避免拳面蹭破皮。
适应了不倒翁之后再换硅胶立式沙袋，二者在底座上有区别，立式沙袋的底座是吸盘，通过吸附力和水、沙子的重量保证沙袋不倒，用粗大的受力弹簧吸收拳击的动能，反作用力要比不倒翁大，缺点是很难经受住大力击打。
最后才能练习粗帆布外皮的悬挂式沙袋，此时练习者的手腕和拳头已经基本适应了反作用力，沙袋内最初放豆子，然后是高粱、锯末，最后一层层的减少锯末、增加沙子，直到整个沙袋内只装沙子。
——堆成小山包的沙子和装在沙袋里不停沉积的沙子是不一样的，纯沙袋子的底部硬度比木头硬的多，砖头都未必砸的动。
“老公，我也设计了一个靶子呢，你做出来试试？”
小姐姐上次的作品得到了老秦的超五星好评，这激发了她的创作乐趣，他练功时她就在一旁对着空气写写画画，此时显然又有新作品了。
“好哒！”这货恶意卖萌。
不过等他凑过去已经是一个小时以后了，老秦在执行计划上绝对是一等一的执着，毕竟人活于世，杂事多的是，如果非得将杂事都处理完才能干正事儿的话，黄瓜菜都凉了。
比如健身，多少人几千大洋办的健身卡，办的时候信誓旦旦、不瘦二十斤不回来云云，两周不到便扔犄角旮旯里落灰，原因很复杂，比如今晚要加班啊、明晚有聚餐啊、后天得陪女朋友看电影啊、大后天该打扫卫生啊……
理由千千万，说到底，还是下意识的认为健身可有可无，才会不管大事小情都主动牺牲健身时间。不信换子鱼当健身教练试试？就算天上下刀子，下半身动物们都能排除万难，其他杂事更不叫事。
训练间歇，老秦边擦汗补充水分，边听妹纸讲述她的设计。
有鉴于某人“子鱼爱心设计秦战独有连环冲拳无敌桩”的命名水准，这次小姐姐提前起好了名字：竹木靶。
竹木靶是千层纸靶的升级，外型像老式的显像管电视机，只不过这台“电视机”的显示屏是用竹片和木板编织而成的，略大于手掌，出了心底的真实想法。
“有午休时间么？我是说，你打算回家吃还是在这里？”这货其实是出来熟悉环境兼买菜的，来探班只是为了宣示主权。ΗtτＰＳ://Ｗww.sndswx.com/
“没有……你知道的，我是救生员，中午也有游客下海的。”阿曼达像被霜打过的茄子，这里哪都好，唯独没有午休。
无论东方还是西方，准备食物都是女主人的责任。两人没同居还好说，如今不仅住在一起、工作地点离家还这么近，却还得让男友做饭，这让已经有了女主人意识的她很是歉疚。
——当然，华夏的年轻女孩儿们肯定不会这么想。
“那我过会儿再来，需要准备帐篷么？”
老秦倒不纠结这个，他的食谱是子鱼量身定制的，营养热量都仔细计算过，女友的那份只是捎带着，要是让她张罗吃食，子鱼还得根据老秦的摄入量来计算运动量，他可不想因为这点事儿引起女人的战争。
“不用，我可以和同事换岗。”
阿曼达指指不远处，那里有座木制的海滩瞭望塔，由救生员们轮流站岗，发现有人溺水或求救时再用对讲机或哨声通知其他救生员。
老秦眯起眼睛打量一番，瞭望塔顶棚宽大，能遮挡住阳光，用来就餐再合适不过了，只是苦了她，得边吃边观察。
“那我就回去了，你注意防晒。”
女友是救生员，自然得穿泳衣，虽然西方人认为小麦色的皮肤显得健康，但他还是觉得肤白貌美大长腿才是最爱。
“你可以给我涂隔离吗？”女孩儿妩媚的看着他，这是她倒追时用过的伎俩，此时道来满满的成就感，为自己当初的勇气打call。
老秦搂过女友狠狠的亲上一口，恶声恶气道：“晚上再收拾你。”
“来啊！”她才不怕，正是食髓知味的年龄，对这种互相愉悦的运动乐此不疲，只要妈妈的姐姐不来看她，谁胜谁负还真说不好。
“等着！”他嘴硬心虚。
……
嘴硬心虚的老秦很快就不虚了。
给他壮胆的不仅有强身汤，又新增加了归元诀。
既然已经住在一起了，渣男便不打算再当餐后陪聊，陪吃陪聊陪睡的，他又不是三陪。当然最主要的原因是他晚上还要棒打妖精，归元诀必须放在中午练习，兼且海里不像游泳馆，下午三点以后才是游泳的好时间。
就在中午，送完爱心午餐的渣男准备回家睡觉，刚躺沙发上，小姐姐突然跳了出来：“老秦，换个姿势吧。”
咦？嘿嘿！
色胚淫笑两声，问她：“你喜欢哪个姿势？”
子鱼手又痒了，估摸着这家伙皮也痒了，否则为啥怎么作死呢？好好活着不香吗？既然如此，成全你！
“啊~~~~~~~~”一声惨叫，回味悠长，堪称余音绕梁；妹纸觉得再多拧半圈没准儿还能三日不绝呢！
这货老实了，揉着腰肉起身打算找化瘀膏抹上，看的子鱼又气又笑。
“行啦，别装样子了，我们开始吧。”
老秦努力的控制住开车的想法，对她钓鱼执法的行为坚决抵制，小姐姐遗憾的搓了搓手指，开始正式教他。
“养心桩你已经学过了，现在这式叫做「养肾桩」。”子鱼话音刚落，色胚的学习兴趣瞬间大增。
男人嘛，能养肾的都是好功法、能补肾的都是好药材，老秦最近正在担忧消耗过大会不会导致力不从心呢，养肾功法简直是瞌睡时塞头底下的枕头。
“「养肾桩」包括还阳卧、混元卧、地气补肾阴三式，能利肝利肾，其中还阳卧和混元卧是道家功法‘卧功’的一部分，以后你会一一学到的。现在跟我做……算了，你躺下吧，我来。”
老秦好不容易改邪归正，子鱼却接过了方向盘继续超速开车。
不过她的话也令老秦想起了自己学养心桩的经历，那会儿还没跟小姐姐确定关系，整天暗搓搓的惦记着吃她豆腐，养心桩那么简单的姿势硬装听不懂，逼的小姐姐主动上前帮他调整姿势，如今桃花依旧、佳人在怀，回想起来只觉人生美好。
还阳卧，要求身体仰卧，放松腰、胯，小腿向内收至脚心相对，脚后跟正对会阴，双手掌心贴靠腹部。
摆好姿态后微闭双眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，观想炁聚小腹、又在后腰和小腹间来回滚动；以嘴呼气，观想体内的浊气随着呼气排出。
混元卧，与还阳卧相同，上身双手交叉或重叠、手心正对头顶百合穴。
微闭双眼，以鼻吸气，观想炁经双臂、又由掌心贯入百汇；以嘴呼气，观想炁下丹田、化作千丝万缕，经足底涌泉交汇后复又停于丹田。
道家讲阴阳混元，现在“还阳”“混元”都有了，接下来就该“养阴”了，这便是地气补肾阴，下身姿势仍旧不变，双手掌心向下、掌背紧贴腰眼穴。
微闭双眼，以鼻吸气、同时双肘微抬，观想肋生双翅、地气由肘下汇入掌心、又经掌背汇入双肾；以嘴呼气、同时放下双肘，观想向下挥动翅膀、自身拔高。
三种姿态，每种半小时，刚好与他的午休时间相符。。
唯一郁闷的是到了这个时候人也该犯困了，如果在晚睡前练习，此时倒可以美美的睡上一觉；可现在刚到下午，他再困也得挺着。
晚上还得降妖伏魔呢！
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“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
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然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
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