腰腹收紧，膝关节伸直微屈，两腿上下摆动，双脚不能落地。
开始第一个动作，斜卧上下摆腿，三组，每组20次。
动作不难，但是要做到每一个动作都标准，就会大大提升难道。
特别是动作的幅度稍一增加，就让腹部明显感觉到压力。
东野光聚精会神着练习一个个动作，
正当东野光想着看下运动时自己的数据时。
突然发现，此时的系统面板发生了变化，
自己运动时的面板和平时的面板，呈现出完全不同的样子。
平时就是各种数据，而运动中的系统则出现了各种线条，
一块块红色的阴影对应着自己身体上的核心肌肉群，
每一次运动都带动着基础训练数值的变化，
让自己一目了然本次训练的动作正确程度和效果。
“原来系统要这样用呀。”
东野光有种踩到狗屎的感觉，捡大便宜了。
“我就说嘛，单单一个数据也太没有金手指的感觉了。”
明白了系统的用途，
东野光迫不及待的开始各个动作的训练，
看着自己训练数值的增加，最后转化成成长点的提升，这种成就感太美妙了。
“好了，阿光，今天不用太用力了。等下午参考我的计划再来训练。一开始别过量。”
“好的，教练。”
“怎么了阿光，我感觉你好像特别开心呀。”
“没什么，就是觉得灰二哥你给我的指导很管用。”
“好了，别拍马屁了。赶紧回去做早饭吧。大家估计都等急了。”
“收到。今天就来一个扬州炒饭如何？”
“再来一个你上次的紫菜汤就更好了。”
“ok，阿走，我们跑回去，看谁快好不好。”
“好。”阿走点头道。
“阿光，你赖皮，还没说开始你就先跑了，看我不抓到你。”
“你俩个慢点。”
……
今天一天，东野光在课堂上总是走神。
一直想着既然系统能在自己力量练习时显示，那么如果自己跑步时会有什么作用呢？
好在今天又是中国文学课，可以不加隐藏的摸鱼，神游天外。
而叶菜子也没有多说什么，
一个吃多的女孩子，最想的事情就是怎么掩饰凸起的小肚子。
这种状态一直到下午下课，
东野光匆匆的来到田径场，急迫的换好衣服，开始热身。
不等灰二的安排，就踏上了跑道，跑了起来。
在大脑里点开系统界面，果然和自己想的一样。
跑步过程中的系统自动切换到了全新动态数据界面。
之间系统上一个模拟自己的小人在哪里奔跑，
旁边各种数据一目了然，从心跳、血氧、乳酸的身体数据。んτΤΡＳ://Ｗww.sndswx.com/
以及速度、风速、步幅、摆臂、呼吸都显示了出来。
真是太方便了，整个就是一个大数据全息分析仪。
特别是系统还给出了一个标准数值和匹配结果，
把最佳的动作、节奏和现在的状况进行匹配分析，指导东野光纠正自己的问题。
重点问题还以全息影像的方式展现出来。
包括摆臂的幅度、抬腿的幅度、角度，髋关节前移幅度，以及落地脚掌的接触面等等。
“系统真是亲妈呀！”
东野光边看着数据，边纠正着自己的姿势，
几圈下来，明显感觉自己跑起来更流畅了。
跑步中的前驱力有了一个大幅度的飞跃。
这让东野光越跑越上瘾，直到系统面板发出提示音，今天的训练量已经达标为止。
“阿光，你今天的跑步姿态改善了不少呀。”
阿走看到东野光停了下来，第一个走上前问到。
“谢了。你早上的提醒很管用，我试着改变一下，感觉跑起来有力多了。”
“那是灰二的眼光，你过去吧，他在哪里等你呢。”
“灰二哥，你找我。”
“给，这是你这届樱花季长跑比赛前的训练计划。”
灰二说着递给东野光一个文件夹。
东野光翻看一看，里面有自己目前的各种分析和改进策略，
以及围绕后两周比赛的各种训练安排。
看着一个个手写的分析数据和描画的示意图，东野光心里突然涌起一股暖流。
第一次在这个世上感觉到有人在那么关注自己，关心自己。
第一次有人认可自己的价值。
“谢了，灰二哥。”
“你今天就要去打工了，把时间安排好，别累坏了。”
“这一次比赛后，你有了正式成绩，就可以申请奖学金了，打工的时间也可以更灵活。”
“我知道了，灰二哥，我会努力的。”
“嗯，我相信。你赶快去打工吧，第一次别迟到了。”
“知道了。我这就去。”
“早上我炖了一锅猪杂，你们晚上可以下酒吃。”
“有心了。”
“有猪大肠没有？”尼古不知怎么滴钻了出来。
“有，还是原味的。”
“太好了。”
“什么太好了。”穆萨一脸疑问。
“秘密。”
商店街离竹青庄并不远，东野光简单冲了澡就出门了。
第一次去打工，怎么也要去早一点，何况还是灰二哥的人情。
东野光这一段经常买菜，所以对于商店街已经完全熟悉，
自己要去的这家大众食堂也早就注意到了。
虽然没有进去过，但作为商店街里面人气最旺的定食屋，天天大排长龙。
一看就是一家人气之店。
“扩你急哇。”
东野光推开店门就看到一个红头发的矮个子少年在收拾着桌子。
此时店铺已经营业，虽然还没有到上人的时间，但里面的人差不多满了。
“一个人吗？”红发少年笑着问到。
“我是灰二哥介绍过来的打工的东野光，请多关照。”
“原来是你呀，我听灰二哥说过了，那你进去找我爸吧，现在后厨正需要人。”
“对了，我叫幸平创真，你叫我阿真就可以了。”
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“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
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然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
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蜀南文学为你提供最快的强风吹拂之逆风前行棋胖子更新，第14章 系统原来要这么用。免费阅读。https://www.sndswx.com
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